[...] szybko masy a przedewszystkim sily. pomyslałem ze dorzuce ostrowie i kreatynke w proszku i bede ja mieszal z bialkiem i razem pił -czy jest to dobry pomysł? pomózcie jakie proporcje tego maja byc.i jeszcze jedna sprawa znajomy powiedzial mi że Carbo jest bardzo dobre tylko czy mi sie ono przyda,,,,,jak tak napiszczie ,i do czefgo słuzy [...]
Jak jest u was z zupami???czy jecie jak mamusia ugotuje?Chodzi mi o to jaki wplyw maja zupy na diete na mase.Np taka ogorkowa,czy pomidorowa z ryzem/kluskami W zupach raczej nie ma chemii,wiec wydaja sie byc dobre.Co o tym sądzicie?
Biorę mass up około 40-50g przed snem (około 20 min przed) i śpię jak dziecko.. czy tak powinno być ? chce se zrobić zapas tych 5000gramowych powiedzmy 2-3 smaki ale, po 1. Gdzie są najtańsze ? po 2. ile może takie stać otwarte ? po 3. jakie smaki polecicie ? bo wanilia mi się znudziła..
[...] tempie. nie mam problemow z kondycja ani zwinnoscia. niestety mam brzuszek ;/ nogi i rece mam bardzo wporzadku. chcial bym zrzucic okolo 8-10kg. nie mam bladego pojecia jak sie go pozbyc. planuje zakup pasa neoporpenowego i ubierac wiecej ciuchow na rozgrzewki przed trenignami. ale nie wiem co wiecej. za pewne przydal by sie jakis wspomagach [...]
Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chciałbym zacząć biegać z rana co drugi dzień i tak naprawdę nie wiem jak mam się przy tym żywić. Biegania naczczo się boję, bo ponoć bez dostarczenia odpowiednich aminokwasów spalają się też mięśnie razem z tłuszczem, a tego, przy mojej siłowni stanowczo nie chce. [...]
[...] ja bym prosil o pomoc, rade a mianowicie chodzi o to ze jestem po cyklu 16ml deka 15ml wino 20ml prop hgc, clomid wlasnie biore i czuje ze wchodze w stan depresji jak ide na impre to musze wzucic pikse bo tak to bym sieadl w koncie przez cala noc:( nawet dupczyc mi sie niechce a nawet to gdzie z moja deprecha cos poderwac przez nia [...]
Witam , mam taki problem skrecilem juz cala ta lawke , ale jest problem ze stojakami mianowicie strasznie sie chwieja jak by mialy sie rozpasc jak cos to moge wstawic filmik , czy to tak ma byc czy ja cos zle zrobilem ?
wiadomo, że prawie wszyscy na forum ćwiczą, nie wnikam ile i jak, chcę tylko aby wyjaśnić wspólnymi siłami pewną kwestię. Otóż człowiek śpi po 8 - 9 godzin dziennie i ćwiczy około 2 godzin. To razem 10 - 11. Czy waszym zdaniem to co robimy w pozostałym czasie (13-14godzin) nie wpływa rażąco na nasze wyniki ??? Otóż ktoś może oprócz ćwiczenia leży [...]
Witam. Jakie jest dobre cwiczenie na srodek klatki, aby zrobic wieksza tak jakby wypuklosc miedzy lewa, a prawa strona klaty ? Oraz mam pytanie odnosnie wagi raz jak sie waze to mam 74, raz 73,a czasem 72 kg (ta sama waga). Czym to jest spowodowane, jem codziennie 5-7 posilkow, przed snem posilek - twarog badz jajka, jestem ektomorfikiem. Mimo [...]
[...] o 6-7 kg wiekszy od lewej i wtedy dopiero czulem ze sztanga jest zrownowazona! Prawa reka jest o wiele silniejsza od lewej,czego np. nie zauwazylem przy innych cwiczeniach jak np.biceps czy barki!!! Czym to moze byc spowodowane??? Czy sa jakies cwiczenia pomagajace zrownowazyc ciezar lewej reki do prawej??? Prosze o pomoc!!! adres e-mail: [...]
Witam ;) Mam pewnien problem z kolanem, mianowicie od jakiegoś czasu od np.: podnoszenia ciężaru (niedużego) albo biegania czy jazdy na rowerze puchnie mi kolano oraż towarzyszy temu ból, nie jest on niewiadomo jak silny ale jednak dość dotkliwy, ok. 3 lata temu miałam uraz właśnie jego i po wizycie u lekarza pierwszego kontaktu, powiedział, że [...]
[...] moge sciagac wszystkiego co jest w necie :) ZA WSZYSTKIE WYPOWIEDZI WIELKIE THX ! ! ! :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti SFD FIGHT CLUB
[...] masy mięśniowej.Co byście mi polecili??Myślałem o Dece z Tesciem+do tego np. winko w tabletach.Co wy na to??Powiedzcie bo byście mi radzili wziąść na początek.Ile tego i jak brać??Dużo słyszałem że mete jest dobrze z tym łączyć,ale meta podobno strasznie wypryszcza.A nie chcę za bardzo tego efektu.Czy winko ma też coś takiego??Jeśli można to [...]
Witam , mam zamiar zakupić bieżnie , jak możecie doradzcie mi jaka to ma być , czy ,magnetyczna czy na 220V , jaki średni pobór prądu mają takie bierznie , jak można sie do nich odnieść , cena nie gra roli, pozdrawiam i dizęki za odp.
[...] od 8:00 Siłownia od 10:30 Taki trening (bieganie+siłka) będę robił w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki - nie mam możliwości rozbicia inaczej zarówno w tygodniu jak i w ciągu dnia. Biegać chcę rano na czczo, przed tylko BCAA (po bieganiu też). Po bieganiu posiłek normalny i na siłkę. Posiłki wyjdą mniej więcej: 1. 9:15 2. 12:30 3. [...]
Cześć, mam 16, od zawsze byłem gruby. No i jak to grubas miałem cycki, nie przejmowałem się tym. Na początku wiosny postanowiłem coś ze sobą zrobić, przestać być tłustą świnią. Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie [...]
tera jestem w trakcie mono+cp /taurynka,zma,/ uzypełnienie dietki przez gainera i białko za jakies 3 - 4 tyg cyklik sie skonczy i teraz pare pytan wiadomo przerwa wakacyjna musi być mimo ze bedzie krotka to wysoko procentowa jest sens zaopatrywac sie w jakis antykatabolik ? po powrocie myslałem nad hmb , wiadomo megacapsy i ostatnie dobre opinie [...]
[...] z obliczeniem swojego BF - skorzystalem z uprzejmosci znajomego i zalapalem sie na wage ktora mierzy poziom tluszczu Wyszlo mi 38% ? Hmm sporo :( Alenie do tego zmierzam Skoro mam 186cm 28lat 104kg to ta wartosc wydaje sie byc dobra ? Potrzebuje odpowiedzi aby wiedziec jak policzyc makroskladniki ps: zejscie z 38% do np 20 to trudna sprawa ?
[...] zaczynam cykl na masie posiadam 2kg ostrowii,3 kg mass xxl ktory prawdopodobnie wymieszam z bialkiem ktore prawdopodobnie jest po terminie,zostalo mi z cyklu ktory mialem jakis rok temu ale niestety przesypalem wszystko do puszki po gainerze i nie mam daty tego bialka ale wyglad i zapach ma taki jak rok temu wiec powinno byc ok, do tego mam [...]
[...] Po drugie: cwicze już od roku widze takie średnie efekty brałem 1 raz bialko(2 tyg)po czym przestałem i czy moge sobie dalej kupic żeby uzyskac lebszy efekt? Po trzecie: po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie "rosną" i moge zakupic kreatyne czy coś w tym stylu? Po czwarte: jakie długie powinny byc treningi i ile razy dziennie je [...]
38% BF ?
